今日は5月というのに肌寒い日でした。
暑さ、寒さが日々違います。寒暖の差があればあるほど自律神経の調子を狂わせやすいです。
さらに、冬から春にかけての環境の変化、日々の気温の変化は、私たちの体にストレスを与えます。
ストレスが続くと、体を緊張させる交感神経が優位になり、リラックスさせる副交感神経が働きにくくなります。これにより起こるのが、血行不良と全身の筋肉の緊張です。
自律神経は、血管や筋肉の収縮・拡張により交感神経が優位な状態が続くと、筋肉は収縮して硬くなり、血管は収縮し続けて血流が滞りがちになります。
不調を感じたら、副交感神経を優位にするリラックスヨガをしましょう。深い呼吸で心身ともにリラックスできます。
みんなKAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAは京王線南大沢駅下車徒歩12分です。
特に絵本に興味ある方に。
実は私、作家でもあります。
６月２日から９日までアートギャラリー道玄坂にて童話展２０１４に参加します。新作『ポストとおんなのこ』を出品します。
ポストが大好きな女の子のために、自分の命と引き換えに、女の子の夢を叶えてあげるお話です。
ご興味がある方、お忙しいとは思いますが、ぜひ見に来てくださいね。
特に都立大学ノアスタジオの方、渋谷ですので、お立ち寄りいただけると嬉しいです。
住所は、渋谷区道玄坂-1-15-3 プリメーラ道玄坂102
03-5728-2101
渋谷マークシティのレストランライオンのとおりを抜けて、サンクスから外にでたところにアートギャラリーがあります。
私は、２日（月）3時から5時まで、5日（木）4時から5時３０分、８日は１時３０分〜5時まで、９日（月）3時から5時まで、6日（金）5時から6時まで、会場におります。
ご高覧いただき、感想など頂ければ嬉しいです。お茶できれば、なお嬉しいです。でも、みなさん、お忙しいでしょうから、チラ見でも嬉しいです。
KAKO
風薫る5月。朝からいいお天気です。 今日はKAKOYOGA朝１０時から１１時１０分までのワンレッスンのみ。しかもお一人参加なので、２０００円でプライベートレッスンを受けられるわけです。生徒さんにとってはとてもお得です。
さて、今日も嬉しいことがありました。月曜日と金曜日にレッスンを受けに来てくれているWさん、「昨夜、疲れがひどくて、朝起きたとき、体調が悪いので、レッスン休もうかどうしようかまよたけれども、来てよかったです。レッスンが終わったいま、とても気分がいいですし、体もすっきりと楽になりました。体の調子が悪いとき、ここに来ればいいのね」と嬉しいことを言ってくれました。
「はい、ぜひ来てください」 ６月からKAKOYOGAは,月曜日から金曜日まで午前中１０時からレッスンをやっています。木曜日のみ、朝９時３０分。 私自身も、朝起きたとき、少しお腹が痛かったり、頭が痛かったり、体がだるいなあと思うような時でも、ヨガのレッスンをするとすっきりします。 呼吸とともに体を動かすことで、細胞まで生き返るような感じを受けます。 YOGAは、呼吸で心と体をつないで、心も体もスッキリとさせます。
KAKOYOGAは、京王線南大沢駅徒歩１２分のところにあります。
みんな、KAKOYOGAに来てね！！ kAKOYOGAで笑顔になりますよ。
先日、４月27日、東京オーガニックヨガで、イージーヨガ主催の交流会に参加してきました。
そして、イージーヨガのウエアを１点、身にまとって、ファッションショーに参加しました。
楽しかったです。なかなか経験できることではありません。
私はピンクのウエアを着用。パンツはリーボック。会場でお会いしたイージーヨガの前原社長は、「パンツもイージーヨガを履いてください」と言われた。イージーヨがのパンツ、確かに履きやすい。動きやすいです。でもね、ピンクのトップにブルーのパンツを合わせようと思ったのだけど、買い物に行った時に、ブルーのMサイズがなかったのです。sサイズはありましたけど。sサイズ試着しましたが、履けました。でも、ちょっとピチピチ感がありました。sサイズ履けたのは、とても嬉しいです。
自分で言うのもなんですが、足は細いのです。お尻も小さいのです。しかし、上半身が太いんです。
ツーショット写真は、同じくファッションショーに出演したヨが講師ごう先生。YMCの副校長です。このピンクのウエアで出演。いい経験をさせていだきました。関係者の方に感謝です。
トリコーナアーサナは、体の側面を伸ばすことで、肋骨が拡がり、横隔膜の弾力がますことで効果を発揮します。
トリコーナアーサナは、機能面から見ると人間の機能面から見ると、人間の機能動作である「立つ」ことをより良く改善するためのポーズとも言えます。
みんな、KAKOのレッスンに来てね！！ 京王線南大沢から徒歩１２分kAKOヨガスタジオもよろしくね！！
今日は、レッスンに来ている生徒さんAさんから嬉しい一言が聞けました。
「最近、ヨガレッスンが終わったあと、とても気持ちいいんです。確かに少し痛いんですが、自分が普段使っていないところがよくわかります。ああ、ここが伸びているなあと、感じるんです。仕事のお休みの日には、もう１回レッスンが受けたいくらいです。週２回、やりたいなあと思っています。体だけでなく心も軽くなるんです」
Aさんは、以前からヨガをやりたかったそうです。でも、自分は体が硬いからヨガはできないと思い込んでいたそうです。それでも、年を重ねるにつれ、ヨガがやりたいなあと強く思ったそうです。
そして、ついに3月、KAKOYOGAでヨガを初めてくれました。
「初めてレッスンに参加した時に、先生から『体が硬くても大丈夫です。人それぞれ柔軟性は違います。ご自分の呼吸が楽にできるところでアーサナをキープすればいいのです』と言われたので、気持ちが軽くなりました」と話してくれました。
でも、Aさんは、ご自分で思うほど、体は硬くありません。ほんのちょっとふくらはぎ、肩周りが硬いかなという程度でした。
彼女にとっては、「自分の体が硬い」という先入観にとりつかれ、ヨガができないと自分で自分の壁を作り出していました。でも、その壁を自分で乗り越えて、勇気を出してヨガを始められたのです。
とても素晴らしいことだと思います。何かをはじめるのには、勇気がいります。他人から見たら小さなことかもしれません。でも、ご本人にとっては、踏み出すのには勇気がいったのだと思います。
勇気を出して小さな一歩を踏み出したご自分を認め、ほめて欲しいと思います。小さな成功体験の積み重ねが、大きな成功体験を生み出していきます。実は小さな一歩は、とてつもなく大きな実りを生み出す一歩なのです。
はじめの一歩。なんていい響きでしょう。誰にでもあるはじめの一歩。
あなたはいつ、はじめの一歩を踏み出しますか？
KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩１２分です。緑豊かな閑静な住宅街にあります。
みんな来てね！！
おはようございます。
今日も嬉しい報告です。地元南大沢でレッスンを始めて早２年7ヶ月。
一番弟子の生徒さん、足がすごく綺麗になりました。彼女はヨガを始めたきっかけは、腰痛、肩こり、生理不順でした。それが見事に解決。そして、昨年1月には花粉症の薬も飲まなくなりました。
さらに、さらに、最近、取り入れている骨盤スクワット。彼女は、立った時、お膝がつきませんでした。つまり、O脚でした。それで太陽礼拝のあとなどに、おまけで骨盤スクワットを取り入れて、５回ほどやるようにしました。
私もこれを教わった先生から「O脚が治る」と聞いていたので、そう話しました。
そしたら、彼女、それから毎日、骨盤スクワットを30回続けているそうです。そして、２ヶ月続けた昨日、足が見事に綺麗になっていました。お膝がしっかり付くようになっています。
継続は力なり。そして、私の言葉を信じて実践してくれたからこそ、綺麗な脚になりました。
信じるものは救われる！ ですね。
彼女の足が綺麗になったのが嬉しいです。そして、彼女の喜びに輝く笑顔を見られて嬉しいです。
みんなkAKOYOGAに来てね！！ KAKOYOGAに来ると、みんな笑顔になりますよ。
今日、４月22日はアースデーです。地球環境を守ることを考え、実行する日。
ひとりひとり、地球を守るために何ができるか真剣に考えてみましょう。
こまめな節電、節水。食器を洗う時に水をながしっぱなしにしないことです。
昨年の１０月からひと月インドに行っていましたが、インドでは時々停電するし、お水も突然止まってしまうことがありました。食器洗いの途中でお水が止まってしまったこともあります。こちらの方は離れているらしく、どこからかバケツに水を組んできてくれて、そのバケツの水で少しづつ洗いました。日本では蛇口をひねればふんだんに水が出ます。とても便利ですが、流しっぱなしをやめて、こまめに水を止めたり出したりしたらそれだけで節水になります。電気もいない部屋の電気はこまめにに消す。インドから比べると、日本は明るすぎると思います。
ものを買うときも、本当に必要なものかどうかよく考えてから買うようにすれば、無駄なものは買わないで済みますね。食品は買ったものは、全て使い切る。冷蔵庫の中で腐らせていないですか？
私は可経費節約のためにも、食材は全て使い切っています。いままで野菜などを腐らせたことは一度もありません。貪らない精神が必要ですね。これはヨガの精神でもあります。
身の回りの小さなことから地球を守る行動をしていきましょう。小さなことの積み重ねがやがては大きなものへと変化していきます。「小事は大事です」。
小さな一歩が、大きな意識変革につながり、美しい地球環境を守ることにつながります。自分が出来ることを見つけて取り組んでいきましょう。
あなたは、自分自身を信じていますか？
自分の可能性を信じていますか？
誰にでも無限の可能性があります。一人ひとりがかけがえのない存在です。ひとつとしていらない命はないのです。
誰かに幸せにしてもらうと思っていませんか？
希望も絶望も、幸せも不幸せも、全ては自分の中にあります。
まずは、自分を信じて行動を起こしてみましょう。そして、行動を起こした自分を信じて、「これでだいじょうぶ！」「絶対できる！」と自分自身に言い聞かせて日々前進していきましょう。
他人と自分を比較するのはやめましょう。何かことが起こるたびに一喜一憂せずに、確固たる自分を築いていきましょう。
自分の頭で考え、自分の責任で行動する。自分自身が全ての責任を担う覚悟が必要です。
自分が責任をもって行動を起こせば、仮に失敗しても納得が行きます。しかし、失敗の原因を他人のせいにしたり、環境のせいにしていては、自分の成長はないでしょう。
まずは、失敗を恐れず、行動しましょう。失敗は成功の母です。失敗から学ぶことは多いです。失敗しない人は、成功もありません。
自分の幸せは自分自身で掴むのです。そして、自分の周りにいる人たちを幸せにしてあげましょう。幸せは、まわりに感染します。
KAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAは京王線南大沢駅下車徒歩12分です。静かでエネルギーが満ちているスタジオです。
今日は穀雨です。二十四節気の穀雨です。春の雨が穀物を潤すという意味で、この時期に農家では種をまくといいます。それにしても今日は寒いです。
風邪をひかないように、１枚多めに羽織りましょう。
さて、昨日、４月19日は何の日だか知っていますか？ 地図の日です。由来は江戸時代に日本で初めての地図を作った伊能忠敬にあります。
1800年４月19日伊能忠敬が蝦夷地（現在の北海道）へ初めての測量に出発した日です。この時、忠敬は、５５歳。商人だった忠敬は息子に跡目を譲り、自分が本当にやりたかったことに着手したのです。
それから17年間、１０度の測量で全国を歩き、日本発の正確実測図「大日本沿海輿地全図」の作成に取り組みます。彼の歩いた距離は、約4万キロ。地球１周分に相当すると言われています。歩数にすると、4千万歩にも及ぶといいます。
地図の完成は1821年。忠敬の死後、３年後に弟子たちによって完成されたそうです。
凄いことです。今の55歳は元気で若いですが、江戸時代は人生50年と言われた時代です。
生きるための商人の仕事を終えてから、本当にやりたかったことへの一歩を、55歳で踏み出した忠敬の勇気に学びたいと思います。
日々の生活も大切にしつつ、自分が本当にやりたかったことは何なのか、一度、ご自分の中を見つめてみてください。
本当にやりたかったことが見つかったなら、勇気を出してはじめの一歩を踏み出してください。始めるのに遅すぎるということは絶対ありません。
恥ずかしながら、この私、忠敬と一緒で、５５歳でヨガインストラクターになりました。教え始めて早２年7ヶ月。でも、ヨガ歴は14年のベテランです。
ヨガは深い呼吸で心と体の調和を図ります。ヨガレッスンのあとの生徒さんの笑顔。「癒された」の言葉。生徒さんのその笑顔や言葉に、私自身が癒されています。ヨガインストラクターになってよかったと毎日、レッスンのあとに感じています。
もちろん作家活動も続けています。「人に生きる勇気と元気を与えたい」。そんな思いで日々、少しづつ創作に向かっています。時間は作り出すものです。やろうと思えば、なんでもできます。でも、無理は禁物ですが。無理すると、必ず体に不調が出てきます。
ヨガを始めて、体の声を素直に聞くことを知りました。
みんなKAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAに来ると，笑顔になりますよ。