いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

今日は本の紹介です。

この2冊おすすめです。

NHKの『どうする家康』にはまっています。

そんな方には『戦国女人十一話』おすすめです。戦国時代の女たちがどう生きたか。

面白いです。

『アニバーサリー』は、直木賞作家の窪美澄さんの作品。

東北大震災の後の右往左往の様子が描かれているとともに、女性にとっての産むこと、夫との関係、女性の生き方が描かれています。親子の関係も。一読の価値あります。

どちらとも、女性の生き方を描いています。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

２月１３日、１４日、KAKOYOGAスタジオをお休みにして山形の蔵王の樹氷と銀山温泉に遊びに行ってきました。寒かったです。温度はマイナス３度。あられが降ってきました。

雪の降り積もる地域に住んでいる方は、大変だなあと思いました。屋根の雪下ろし、家の前の雪かき。お年寄りには大変な作業になりますね。雪は眺めている分には、きれいですけど。
蔵王には、初めて来ました。夜のライトアップされた樹氷は、幻想的でした。

戯れに雪の上に寝てみたら、体が冷えました。

翌日は銀山温泉に行きました。情緒あふれる温泉街でした。

ホテルの炉日での写真。昔の人は、鎧兜をつけて戦をしていたんですね。さぞや重かったことでしょう。

東京から山形まではかなり時間がかかります。１泊２日かでは、あっという間でしたが、楽しめました。温泉もすごくよかったです。温泉に入った翌朝は、お肌がツヤツヤすべすべで化粧水がいらないくらいです。

また、行きたいなあ。蔵王で滑ってみたいです。若いころはスキーにも行ったのですが、もう何年もスキーに行っていません。

おいしいものを食べて、きれいな雪景色を観られて、リフレシュできました。
月半ばの２月１５日、今日から、また、気を引き締めて頑張っていきます。

KAKOYOGAスタジオの生徒の皆さん、お休みありがとうございました。
一緒にヨガを楽しみつつ、健康を維持していきましょう。

私たちは幸せになるために生まれてきました。日常の小さな出来事に感謝しつつ、小さな幸せを見つけていきましょう！

【おしらせ】
１月１８日（土）１３時１０分から３０分間顔ヨガレッスン無料で受けられます。先着２名まで。
顔ヨガインストラクター養成講座受講生によるロープレレッスンです。
お申込みはホームページのお問い合わせ欄から。または下記のメールから
kazukomorimoto@gmail.com

3月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から１２時１５分まで
会場　京王線南大沢駅徒歩３分の会場　お申込みされた方にご連絡します
骨盤調整＋美脚ヨガ＋顔ヨガ
持参するもの　手鏡、ヨガマット、なければ大判バスタオルでもOK。
レンタルマット残り１枚レンタル料３００円　飲物、汗拭きタオル

４月からヨガインストラクター養成講座１０期生スタートします！
火曜日１０時から１３時まで
日曜日１６時から１９時まで
土曜日１３時から１６時まで
定員５名

４月１５日（土）山ヨガ　弘法山にて　最少催行人員３名

いつもわたしのぺージにきてくださるあなた、ありがとうございます。

昨日は東京でも雪が降りました。結構家の周り積もりました。
午後から近所を散歩。誰もいません。だから雪はふかふかで気持ちよかったです。
一面白の世界。きれいです。登山家が雪山に登りたくなる気持ちがわかります。
私も、ちょっとは雪山に登って見たいと思います。でも、登山初心者なので、我慢しています。命あってのものだねですから。こうして、降り積もった雪の中を歩くだけでも楽しいです。
天からの素敵なプレゼントを楽しんでいます。

雪が降っているときはいいのですが、翌日が大変ですね。

こちらは夜のレッスンの帰り道に撮った写真です。月があまりにもきれいなので。
小さい頃は夜が怖かったですが、大人になると、怖いことが減っていくのですね。
月光浴、大好きです。

日常の身の回りには、喜びがあふれています。小さな喜びを見つけてみませんか？
人生が楽しくなりますよ。

【お知らせ】
３月２５日（土）９時１５分から１２時１５分まで　女性美アップヨガ　残席９名
４月１５日（土）山ヨガ　弘法山を予定しています。参加者３名で実施します。
４月からヨガインストラクター養成講座　詳細はお問合せください。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

【お知らせ】

２月１３日、１４日はKAKOYOGAスタジオお休みさせていただきます。月曜日、火曜日月謝でレッスン受けている方は振替レッスンを受けてくださいね。

２月４日から香世が世インストラクター養成講座スタートします。

３月２５日（土）女性美アップヨガ　９時１５分から１２時１５分まで　京王線南大沢駅徒歩３分の会場　申し恋された方にご連絡します。
参加費５０００円　g定員１５名　残席１０名

さて、シャットカルマのの続きです。
今日はダウティ　Dauti
消火器の浄化。ぜんそくを取り除き、すい臓の病気、ハンセン病や淡や粘膜から来る病気を取り除く。

過去、現在に摂食障害がある場合は練習しないこと。アグニサラはやってもよい。

！、プラヴィニ　Plavini WindPurfication（風の浄化）
①咽頭を閉じて、押しだして胃の空気を食堂に飲み込むように入れる。胃が空気で満たされるまで続ける。
②ゆっくりと胃の汚れた空気を口から吐き出す。

２，クンジャリクリヤ　Kunjar Kriya Water Purfication（水の浄化）
①コップ４～８敗、生ぬるい塩水を飲む。
②左手で胃を押し当てて、右に指をのどの奥に差し込んで胃から水を吐き出す。
注　胃がからの時に週に１かいするとよい。

３、アグニサラ Agni Sara Fire Purfication
①ウディヤナバンダを練習する。
②息を吸わずに腹部の筋肉をリラックスさせて、腹部を引っ込めるという動作を素早く繰り返す。５~１０回を１ラウンドとして、１日3~5回。

４、ヴィストラダウティ  Vastra  Dhauti  Cloth Purfication（布の浄化）
①２~３インチの幅で１５フィートの長さのきれいな布を用意する。布を生ぬるい塩水に浸す。
②一方の端を口から入れて噛みながらゆっくり飲み込んでいく。布を動かして行くために布と水を一緒に飲む。はじめは１フィートから始めて、徐々すべての布を飲むようにする。
③２分程度布を胃の中において、ナウリをする。
④布を注意しながらゆっくり引き抜いていく。
注　この浄化の後は、牛乳かはちみつを入れた生ぬるい水を飲む。空腹の状態で朝早く１回することができる。

アグニサラ以外はどれもなかなk難しい都思います。