いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは、メモはスマホやPC　を使っていますか。それとも手書きですか。

私は手書き派です。手帳にスケジュールは書きます。手で書くことによって、語感をフル活用するので、脳への記憶力はパソコンやスマホに書くより効果が大きいそうです。

いずれにせよ書くことは大変効果があります。

１　思考を整理し、明確にすることができます。

脳の前頭葉が活発になり、意思決定や問題解決がしやすくなります。

書くことで考えが整理され、すっきりします。

２　ストレスを軽くする

感情を紙に書き出す「ジャーナリング」は、心のモヤモヤを解消し、ストレスを減らしてくれます。私のストレス解消法の一つでもあります。結婚生活が長く続いているのも「ジャーナリング」のおかげかもしれません。

書くことで脳がリラックスし、気持ちが安定します。

３　想像力がアップする

日々の思いつきや夢を書き留めることで新しいビジネスのヒントが生まれるかもしれません。

楽しい創作物語が出来上がるかもしれません。

私が作家になる前は言葉の連想ゲームのようにいくつかの関連する言葉を並べて、そこで浮かんでくるものを使って短編を書きました。

ご希望があれば、文章作成講座をやりますよ。

４　書くことで自分自身をもっと知ることができます。

日常の出来事や感情を書き出すことで、自分の行動や考え方のクセがわかります。

うつ病の心理療法にも使われています。行動療法と言います。

５　記憶力を強化することができます。

人は忘れる生き物です。翌日には50%以上忘れています。だから大切なことはメモしましょう。

書くことを習慣にして心の健康に生かしましょう。

呼吸法と瞑想も心と体の健康にいいですよ。

呼吸法と瞑想は毎週月曜日16時から17時10分まで

オンラインでも受けられますよ。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座

11月5日スタート。毎週火曜日10時から13時まで顔ヨガ養成講座
11月9日スタート。毎週土曜日13時から16時まで顔ヨガ養成講座
全4回、日本犬ん高ヨガ協会認定顔ヨガインストラクター資格授与。

太陽礼拝108回
12月14日（土）太陽礼拝108回　9時15分から12時15分まで
今年一年のデトックスをg一緒にしませんか。
定員　20名　残席15名　参加費　5000円

ヨガマット持参、飲み物、汗拭きタオル持参。
9時10分に入室できます。

お申し込みいただいた方に会場の詳細をお知らせします。
京王線南大沢駅徒歩3分

事前振り込み制です。お申し込みいただいた方に振り込み講座をお知らせします。

振り込み確認後お申し込み確定です。

いつも私のページに来てくださるあなた、ありがとうございます。

あなたは自分の気持ちをどのようにコントロールしていますか？

よかったら、教えてください。人それぞれの方法があると思います。

ヨガ哲学の考え方では、心と体は繋がっていると捉えています。

確かに心が元気だと、体も元気になります。逆に体が元気でも心も元気になります。

病気は心が作るとも考えられています。

私は呼吸法と瞑想をすることによって自分の心をコントロールしています。ストレス解消にも役立っていますよ。

心理学的にも体の動きで気持ちをコントロールできると定義しています。

焦っている時、逆にゆっくり行動してみる。すると、焦りが消えていくから不思議です。急いでいる時こそ、あえてゆっくり歩いてみる。
信号が点滅しているのを走って渡るのはもってのほかです。危ないですよね。

信号が点滅したら、急いでいても、次の渡れになるまで待ちましょう。
そのほうが安全ですし、心も落ち着いてきますよ。

心と体は繋がっているので、あえてゆっくり歩いたり、止まったりすると、心が落ち着いてきますよ。

私は自分の心をコントロールするために呼吸法と瞑想を毎日しています。
おかげで焦った理、イライラしていません。

10月14日（月）祝日ですが、平常通りレッスンはやっています。残席3名。

月曜日16時から17時10分まで呼吸法と瞑想のレッスンやっています。ヨガマットは無料でお貸しします。飲み物と汗拭きタオルをご持参ください。

単発参加2700円。

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10月5日、なんと今日は大安ではないですか。今日は東京は雨です。皆さんの地域ではいかがでしたか。

さてさて、今年も残すところ3ヶ月を切りました。そろそろ来年の手帳を買う時期になりましたね。

あなたは、来年は何を目標にして頑張っていきますか。

目標があった方が楽しいし、ご自身の成長を実感できますよね。

ですが、やりたいことが見つからないという人もいますね。

そういう方のために、やりたいことの探し方を教えます。

教師、作家、バレリーナ、警官、ファイナンシャルプランナー、大工、調理師、美容師、登山家など名詞で探していませんか。

名詞で探すのはやめましょう。先にあなたが得たい感情、どんな感情を味わいたいかを探しましょう。つまり、感情で探すのです。自分がどうしたら嬉しいのか、喜ぶのか、満足するのか。

得たい感情を見つけたら、その感情を得るにはどうすればいいかを考えましょう。

では、うまくいくにはどうすればいいか。成功している人と成功しない人がいますが、その差はなんでしょうか。

ズバリ努力の差です。うまくいくまで続けることです。行動して、失敗したら、改善して、さらに行動する。行動と改善を繰り返せばいいのです。うまくいく前に挑戦をやめるから失敗するのです。

そして、大事なことは自分が苦もなく続けられることを選ぶことです。

演歌歌手の「ピンカラトリオ」は、下積み10年でした。今の方は知らない人も多いかもしれませんが、大ヒットを出すまでやめなかったんんです。

大谷翔平も野球が好きで苦もなく、野球の練習を続けてきて、現在の姿があるのです。

あなたも苦もなく続けられることを見つけましょう。きっと、見つかるはずです。

ヨガが好きな人なら、ヨガインストラクター、顔ヨガインストラクターを目指してみるのはいかがですか？

【お知らせ】
顔ヨガインストラクター養成講座　受講生募集中　定員5名

11月5日、12日、19日、26日　毎週火曜日　10時から13時まで
11月9日、18日、23日、30日　毎週土曜日　13時から16時まで

https://activepage.jp/ent/l1hxd3an

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長く厳しい暑い夏がようやく終わりを告げ、秋めいてきました。

よく生き延びたなあと感じているのは、私だけではないでしょう。

これから夏の疲れが出てくるので、　ゆっくり体を休ませて、消化の良い、栄養価の高い食事をしてください。

健康な体は全ての土台になります。

あなたの夢はなんですか？

夢を実現するためには、体が最高の能力を発揮できる状態でなかればなりません。大谷選手を見ていても分かりますよね。

体が生き生きとして力強く、ハツラツとしている状態であれば、自然と精神状態もそうなていきます。
姿勢や呼吸法、筋肉の緊張度、声の調子などと内面的イメージは、完全に結びついているので、一方に変化が起きれば、もう一方もすぐに変化します。

疲れている時、元気一杯の時では、世の中は違って見えますよね。

KAKOYOGAスタジオで健康な体と心を作って、あなたの夢を叶えていきましょう。

【お知らせ】
顔よがの無料レッスンやります。10月4日と8日にやります。
お申し込みは下記のリンクからお願いします。

https://activepage.jp/ent/zm2w4re3

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今日は筑波山に登ってきました。天気もよく晴れて、なんと男体山からも女体山からも富士山がはっきり見えました。蜘蛛の上に顔を出した富士山。日本人のDNAでしょうか、富士山を見るとなぜか、嬉しくなりますね。

富士山には2011年の8月に登りました。ご来光の光景は感激でした。

今回、昔の友人と山に行くはずが、家を出ようとしたら、朝の5時にまさかの電話が鳴りました。
こんな朝早くなんだろうと思いつつも電話に出ると、友人から「朝から熱が出ていて、行けない」とのことでした。

どうしようか一瞬迷いましたが、すでに着替えていたし、リュックにお弁当のおにぎりも詰めているし、出かける支度は準備完了していました。

もう、行くっきゃないと思い、一人で行くことにしました。

筑波山は道迷いがないとのことで、ならば一人で行くと決めました。

結果、一人でも、ものすごく楽しめました。まずは目指すは男体山です。結構、上の方は石ゴロゴロでかなりキツく感じました。

登ったら、急で石ごろごろの道を降りなければなりません。ゆっくりゆっくり降りていくと、私の後から同じペースで降りてくる若い女性がいて、「ご一緒でいいですか」と聞かれ「どうぞ」と答え。二人でゆっくり降りてきました。

降りたところでその方とご一緒にソフトクリームを食べながら、楽しくおしゃべりしました。その方は群馬から来た若い看護師さん。今週の火曜日も火曜日も来たそうです。その方は御幸原コースから降りて行かれました。

私は、せっかくだから女体山に向かいました。

女体山に向かっている途中で右足が攣ってしまいました。立ち止まって、うち太腿を摩っていると、通りかかったシニア3人組の女性が「どうしました」と声をかけてくれて「足が攣りました」と言ったら、漢方薬の６８番を私にくださいました。「これを飲むとすぐ治りから」と。

すぐ飲むと、足のつりが治りました。「治りました。ありがとうございます」というと、もう一袋差し出して「これ持っていて。少しでもおかしくなったら、飲むといいから」とおっしゃいました。

私は「ありがとうございます」と言って、感謝して受け取りました。この思いやりが、とても嬉しかったです。全くしらないもの同士なのに。お陰様で女体山の頂上に立つことができました。
男体山からも女体山からも富士山が見えました。

写真は通りかかった人にお願いして撮っていただきました。

白雲橋コースで降りようと思っていましたが、また、足が攣ると怖いので、ロープウェイでつつじヶ丘におりました。

そこで「天空の湯」の日帰り温泉に入りました。

お風呂で2人の方とご一緒になり、お風呂の中でおしゃべりして、私と同じお一人で来ている方が「車で来ているので、筑波駅まで送ります」と言ってくださったので、お言葉に甘えて乗せていただきました。小1時間の楽しいドライブになりました。

一人で行くのも悪くないなあと思った一人登山でした。楽しい1日が過ごせました。

【お知らせ】

顔ヨガインストラクター養成講座受講制募集中！

11月9日、16日、23日、30日（毎週土曜日）　13時から16時まで　https://activepage.jp/ent/l1hxd3an

11月5日、12日、19日、26日（毎週火曜日）　10時から13時まで

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