またまた、参加した生徒さんから嬉しい感想をもらいました。

先週の木曜日６月12日にご参加いただいたSさん（３０代）からの感想です。

ヨガ体験感想
スポーツジムのヨガと違い、呼吸法を良いタイミングでしっかりと教えて頂けるので、一時間後にはじっとりとした汗をかいていた。汗のかきかたも、毛穴の奥からじわっと汗が出てくる感じで、体の内側から汗（と何か）が出て行くのがわかる（運動をして出る汗とは違う感じがした）。そして、肋骨が開いて、呼吸がしやすくなったように思う。また、仕事でパソコンを使う生活からくる肩こり、胃から背中にかけての痛み、そして腰痛が大分軽くなった。4日経ったのに、ヨガをする前の痛みは戻ってきていない。この痛みに対して、マッサージやカイロ等に行って軽くしてもらっていたが、やはり続くのは2－3日。ヨガをしばらく続けて見ようと決心した！

こういう感想をもらうたびにKAKOYOGAオープンしてよかったとしみじみ感じます。

Sさんは、３１人目の生徒さんです。

本日、６月１４日、朝１０時から11時半まで、地域交流ヨガレッスン、無事終了。晴れ渡った空の下、アスレチックの大きな窓を開け放ってレッスンをしました。

kAKOYOGAスタジオの生徒さんも2名参加してくれました。ありがとうございます。

あとは地域の方たち。ヨガを初めての方も３人、あとは経験者。総勢１０名の方が参加してくれました。

４５分のレッスンの予定が1時間になり、懇親会は30分。初めましての方も仲良くおしゃべりしました。ヨガレッスンのあとは、体も心もほぐれ、皆さん、リラックスされて、和気あいあいとなります。

YOGAとは、「馬を車につなぐ」「牛や馬を車のくびきにつなぐ」というサンスクリット語の『yuz（ユジ）』が語源です。

それらがやがて「結合」や「合一」という意味の「yOGA」になったと言われています。

サンスクリット語で『O』は長母音なので、現地の発音では『ヨーガ』といいます。

ヨがレッスンを通して、知らない人同士が仲良くなれたらいいなあと思っています。

KAKOYOGAスタジオ主催で土曜日の午前中、多摩中央公園あたりで外ヨガをやりたいなあと思っています。

参加したい人、この指とまれ！！

地域交流ヨガレッスン　ヨガで心も体もデトックスしましょう！！

皆さんにヨガの楽しさを知っていただくため、講師料はなしで、レッスンします。

6月１４日土曜日　朝10時〜１１時３０分

１０時から45分間　リラックスヨガレッスン
その後、３０分程度、懇親会。日頃思っていることをみんなでおしゃべりしましょう。

『第8のチャクラ』より　キャロライン・メイス著　サンマーク出版

人は人との関係を楽しみ、保ち、そこから立ち直るために大きな「気」を費やし、そのプロセスのなかで自分についてさらに学んでいく。

人が自分に与えることができる最も健全な贈り物は、自分が批判的、支配的になる理由を常に見守ることである。

その課題は、自分の恐れや不安定さに関係がなく、他者をありのままでいさせることだ。

他者に与えることができる最高の贈り物は、自分自身の健全な自己であるという真理に従って自分自身との核となる関係を保ち、生きていこう。

人の役割は、常に自分の最大限の可能性に基づいて行動することである。

今日のレッスンで、生徒さんから嬉しい感想をいただきました。

３月から通われているNさんご夫婦。Nさんのお肌の色艶が良くなってきました。

「足首回し、足指の刺激を先生から教わり、毎晩やっています。今までだと仕事でたくさん歩いたあと、足がだるくて、重くて、湿布をしなければ眠れなかったのですが、足首回し、足マッサージをするようになってから、夜ぐっすり眠れるようになりました。ヨガが体にいいと実感しています。実感できるのが嬉しいですね」（７０歳　女性）

「レッスンの最後の深呼吸がとても気持ちいいですね。吐く息とともに『怒り、悲しみ、妬み、苦しみ、不安、ストレス、全部はきだしましょう。』というのがすごくいいですね。吐く息とともに、全部吐き出しています」（７４歳　男性）

生徒さんの喜ぶ笑顔が見られるのが、私の喜びです。

本日1本目４人、2本目ゼロ、３本目３人参加。じわじわっと生徒さんが増えている。嬉しいことです。

昨日、参加した生徒さんから嬉しい感想をいただきました。

３月３日にstudioを新規オープンしてから、週に１、２日程度、自分で作ったチラシを各戸配布しています。

嬉しいことに昨日で25人の生徒さんが参加してくれました。そして、みなさん「ヨガをやりたかった。チラシがポストに入っていたので」と言ってくださる。

ヨガをやりたい方に、チラシが届いてとても嬉しいです。これからもヨガをやりたい人にチラシが届くといいなあ。

レッスンのあとの生徒さんの笑顔が嬉しいです。

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下記に生徒さんの嬉しい感想をコピーします。

今日は5月というのに肌寒い日でした。

暑さ、寒さが日々違います。寒暖の差があればあるほど自律神経の調子を狂わせやすいです。

さらに、冬から春にかけての環境の変化、日々の気温の変化は、私たちの体にストレスを与えます。

ストレスが続くと、体を緊張させる交感神経が優位になり、リラックスさせる副交感神経が働きにくくなります。これにより起こるのが、血行不良と全身の筋肉の緊張です。

自律神経は、血管や筋肉の収縮・拡張により交感神経が優位な状態が続くと、筋肉は収縮して硬くなり、血管は収縮し続けて血流が滞りがちになります。

不調を感じたら、副交感神経を優位にするリラックスヨガをしましょう。深い呼吸で心身ともにリラックスできます。

みんなKAKOYOGAに来てね。KAKOYOGAは京王線南大沢駅下車徒歩12分です。

風薫る5月。朝からいいお天気です。 今日はKAKOYOGA朝１０時から１１時１０分までのワンレッスンのみ。しかもお一人参加なので、２０００円でプライベートレッスンを受けられるわけです。生徒さんにとってはとてもお得です。

さて、今日も嬉しいことがありました。月曜日と金曜日にレッスンを受けに来てくれているWさん、「昨夜、疲れがひどくて、朝起きたとき、体調が悪いので、レッスン休もうかどうしようかまよたけれども、来てよかったです。レッスンが終わったいま、とても気分がいいですし、体もすっきりと楽になりました。体の調子が悪いとき、ここに来ればいいのね」と嬉しいことを言ってくれました。

「はい、ぜひ来てください」 ６月からKAKOYOGAは,月曜日から金曜日まで午前中１０時からレッスンをやっています。木曜日のみ、朝９時３０分。 私自身も、朝起きたとき、少しお腹が痛かったり、頭が痛かったり、体がだるいなあと思うような時でも、ヨガのレッスンをするとすっきりします。 呼吸とともに体を動かすことで、細胞まで生き返るような感じを受けます。 YOGAは、呼吸で心と体をつないで、心も体もスッキリとさせます。

KAKOYOGAは、京王線南大沢駅徒歩１２分のところにあります。

みんな、KAKOYOGAに来てね！！　kAKOYOGAで笑顔になりますよ。

トリコーナアーサナは、体の側面を伸ばすことで、肋骨が拡がり、横隔膜の弾力がますことで効果を発揮します。
トリコーナアーサナは、機能面から見ると人間の機能面から見ると、人間の機能動作である「立つ」ことをより良く改善するためのポーズとも言えます。
みんな、KAKOのレッスンに来てね！！　京王線南大沢から徒歩１２分kAKOヨガスタジオもよろしくね！！

今日は、レッスンに来ている生徒さんAさんから嬉しい一言が聞けました。

「最近、ヨガレッスンが終わったあと、とても気持ちいいんです。確かに少し痛いんですが、自分が普段使っていないところがよくわかります。ああ、ここが伸びているなあと、感じるんです。仕事のお休みの日には、もう１回レッスンが受けたいくらいです。週２回、やりたいなあと思っています。体だけでなく心も軽くなるんです」

Aさんは、以前からヨガをやりたかったそうです。でも、自分は体が硬いからヨガはできないと思い込んでいたそうです。それでも、年を重ねるにつれ、ヨガがやりたいなあと強く思ったそうです。

そして、ついに3月、KAKOYOGAでヨガを初めてくれました。

「初めてレッスンに参加した時に、先生から『体が硬くても大丈夫です。人それぞれ柔軟性は違います。ご自分の呼吸が楽にできるところでアーサナをキープすればいいのです』と言われたので、気持ちが軽くなりました」と話してくれました。

でも、Aさんは、ご自分で思うほど、体は硬くありません。ほんのちょっとふくらはぎ、肩周りが硬いかなという程度でした。

彼女にとっては、「自分の体が硬い」という先入観にとりつかれ、ヨガができないと自分で自分の壁を作り出していました。でも、その壁を自分で乗り越えて、勇気を出してヨガを始められたのです。

とても素晴らしいことだと思います。何かをはじめるのには、勇気がいります。他人から見たら小さなことかもしれません。でも、ご本人にとっては、踏み出すのには勇気がいったのだと思います。

勇気を出して小さな一歩を踏み出したご自分を認め、ほめて欲しいと思います。小さな成功体験の積み重ねが、大きな成功体験を生み出していきます。実は小さな一歩は、とてつもなく大きな実りを生み出す一歩なのです。

はじめの一歩。なんていい響きでしょう。誰にでもあるはじめの一歩。

あなたはいつ、はじめの一歩を踏み出しますか？

KAKOYOGAは京王線南大沢駅徒歩１２分です。緑豊かな閑静な住宅街にあります。

みんな来てね！！